Vánoce jsou synonymem pro radost, oslavy a pohodu. Tak proč mám pocit, že je to vždy spíš tak trochu stres a pobíhání po obchoďáku? A vy víte, že stres se řadí mezi jeden z hlavních spouštěčů atopického ekzému. Říká se, že jaký si to uděláš, takový to máš. Přikládám tak několik tipů, které vám pomohou zvládnout vánoční shon.
Plánujte a organizujte čas
No, s tím jsme asi měli začít už na začátku listopadu, ale nikdy není pozdě. Vánoce mohou být hektické, ale dobře naplánovaný čas a aktivity mohou výrazně snížit stres. Nechávat dárky na poslední chvíli není nejideálnější strategie, ale pokud jste se do této situace dostali, mrkněte na mé tipy. S organizovaným přístupem budete mít více času na relaxaci a péči o sebe. Pokud je to možné, rozdělte přípravy mezi rodinu a přátele a nenechávejte vše na svých bedrech.
Buďte s těmi, se kterými být chcete
Během Vánoc se setkáváme s příbuznými, přáteli, známými. Taková setkání by nás měla těšit. Co když tomu tak není? Pekelný stres nám mohou vyvolat i osoby, se kterými se necítíme dobře, toxičtí lidé, kteří nám do života nepřináší nic dobrého. Nevyhledávejte taková setkání jen ze slušnosti. Buďte s těmi, se kterými opravdu být chcete.
Nebojte se říct NE
Vánoční večírky a veškerá setkání buď milujete nebo nenávidíte, ale v obou případech nakonec jdete, protože to se přeci neodmítá. Je ale důležité si uvědomit své limity a neobětovat své zdraví pro uspokojení očekávání ostatních. Když říkáte ne, buďte laskaví, ale pevní a rozhodně se neciťte provinile. Vysvětlete, že si potřebujete odpočinout, a že toto rozhodnutí není nijak mířeno proti nim. Ne můžete říct i na další porci řízku se salátem nebo cukroví, které neodpovídá vašemu jídelníčku. Možná budete muset během svátků říct ne i sami sobě. Jako třeba: NE, nepotřebuji upéct dvacet druhů cukroví nebo NE, nemusím mít perfektně uklizeno.
Říkání ne aplikujte ve svém životě ve všech aspektech, respektujte potřeby svého těla a nekývejte na vše jen proto, že se to očekává.
Vyhraďte si čas pro sebe
Do plánu zařaďte i čas, kdy si prostě hodíte nohy nahoru. Bude to jóga, oblíbená knížka, procházka přírodou, vánoční film a horké kakao? Dobře se vyspěte, možná zkuste dechové techniky. Nechám to na vás, jen na sebe prosím nezapomínejte.
Je v pořádku cítit se smutně
Co když mám stres? Co když se necítím vesele jako ostatní? I to se stává. Pro každého Vánoce nemusí představovat nejšťastnější období v roce. Duševní obtíže si nevybírají a kdybychom si všichni mohli vybrat, že se chceme cítit vesele, tak to uděláme. S vánočním obdobím mohou přicházet obtíže jako finanční tíseň (dárky nejsou podstatou Vánoc!), pocit osamění, vyhoření, vyčerpání, srovnávání se s ostatními. Svěřte se blízkým, hledejte podporu a pomoc. A pokud kolem sebe máte někoho, kdo si prochází náročným obdobím, ušetřete si věty jako: Usmívej se, vždyť jsou Vánoce.
Přeji vám, ať prožijete svátky plné klidu a lásky kolem sebe. Ať jsou takové, jaké je chcete mít.
