Ekzém v zimě se velmi často zhoršuje a toto období je pro atopiky velmi náročné. Chladný a suchý vzduch spolu s vytápěnými vnitřními prostory mohou způsobit, že pokožka bude více svědit a bude podrážděná. Ale nezoufejte! Existují kroky, které vám pomohou udržet ekzém pod kontrolou během těchto mrazivých měsíců. Zde je 8 tipů, jak na to.
1. Vyhněte se horkým sprchám a koupelím
Přestože mohou být horké sprchy v zimě lákavé, mějte na paměti, že mohou ještě více vysušovat pokožku a způsobovat ekzém. Doporučuje se používat vlažnou vodu, což pomáhá předcházet nadměrnému vysušení pokožky. Doporučuji omezit dobu strávenou ve vodě na 10-15 minut.
Tip: Pořiďte si filtr na sprchu – efektivní řešení, jak vodu zbavit přebytečného chlóru a zmírnit vysušování pokožky a projevy ekzému. Zkuste tento.
2. Udržujte v bytě správnou vlhkost
Zima může rychle vysušit vaši pokožku, což je pro lidi s ekzémem velký problém. Když naše pokožka nemůže přijímat vlhkost z okolního prostředí, je více suchá a popraskaná. Použití zvlhčovače vzduchu v domácnosti může pomoci udržet vlhkost v ovzduší a zabránit vysušení pokožky. Ideální je mít zvlhčovač vzduchu v každém hlavním obytném prostoru, včetně ložnice.
Možná budete muset zkoušet, jaká úroveň vlhkosti svědčí vaší pokožce nejlépe. Existují některé typy ekzémů, které se při nadměrné vlhkosti zhoršují. Věnujte pozornost tomu, jak vaše pokožka reaguje. Každý jsme individuální.
3. Použijte hydratační péči vhodnou pro atopickou pokožku
Při výběru mycích prostředků a hydratačních krémů volte produkty určené pro citlivou atopickou pokožku. Vybírejte produkty bez parfémů a alkoholu, protože nejsou tak agresivní a nevysušují pokožku. Po umytí aplikujte na pokožku hydratační krém nejlépe do 3 minut, než se uzamknou póry.
Pomoci mohou i hydratační přípravky na bázi oleje, které pomáhají chránit před pokožku ztrátou vlhkosti. Aplikujte je na navlhčenou pokožku.
Snažte se však nepoužívat masti na místa, která jsou náchylná k zapocení, může hrozit kvasinkový ekzém. Masti vytvářejí vrstvu, která blokuje póry a brání odchodu potu z těla. Místo toho se na pokožce hromadí pot, který po smíchání s mastí a dalšími vnějšími nečistotami může vést k podráždění a svědění.
Hydratační krém nanášejte na pokožku alespoň dvakrát denně a také než vyjdete ven na všechna odhalená místa pokožky. Krémy by neměly obsahovat příliš mnoho vody.
4. Pijte dostatečné množství vody
Udržování správné hydratace je nejen otázkou vnější péče, ale i té vnitřní. Příjem dostatečného množství vody během dne je zásadní pro udržení hydratované pokožky. V zimě člověk většinou nemá takovou žízeň jako v teplých měsících, proto si na pití vody nastavte klidně v telefonu během dne připomínky. Pamatujte, že horké čaje nepředstavují vhodnou volbu hydratace, většinou obsahují kofein.
5. Správně se oblečte
V zimě je lákavé obléknout se do několika vrstev oblečení, ale my s ekzémem bychom měli vybírat materiály, které nebudou dráždit pokožku. Bavlna a další měkké tkaniny jsou obvykle nejlepší volbou. Vyhněte se nošení vlny a syntetických materiálů přímo na pokožce.
6. Chraňte atopickou pokožku před mrazem
Zimní počasí bývá extrémní, což často zhoršuje symptomy ekzému. Chraňte atopickou pokožku před silným větrem, mrazem a vlhkostí. Při vystavení těmto podmínkám používejte ochranné krémy na obličej a ruce, které jsou první na ráně. Rovněž noste vhodné ochranné oblečení, jako jsou rukavice, šály a čepice, které chrání pokožku před chladným vzduchem.
7. Svlečte si včas mokré oblečení
Ať už máte mokré ponožky z dlouhé procházky ve sněhu, nebo propocené spodní tričko kvůli několika vrstvám, vždy když se vrátíte dovnitř, nezapomeňte se okamžitě převléct z mokrého oblečení a bot. Mokré oblečení na kůži může při příliš dlouhém nošení způsobit zapaření, kvasince a podráždění.
8. Používejte SPF
Opalovacímu krému se věnuje největší pozornost v létě, ale stejně tak je důležitý i v zimním období. Odraz slunečních paprsků zůstává stejně silný a může se ještě znásobit, když sněží nebo když se vydáte na lyžovačku. Než vyjdete ven, naneste si na obličej, ruce a další odkrytou pokožku silnou vrstvu krému s ochranným faktorem. Zkuste třeba nontoxic Wooden Spoon.
