Ekzém na rukou je jednou z nejčastějších forem atopického či kontaktního ekzému u dospělých. Projevy jsou nejen bolestivé, ale i viditelné, což má často vliv na psychiku a sebevědomí. Mnoho lidí řeší ekzém na dlaních, prstech i zápěstích opakovaně a marně hledá trvalou úlevu.
Ekzém na rukou: Proč právě tam?
Ruce používáme neustále. Myjeme je, čistíme, vaříme, saháme na nejrůznější materiály a povrchy. Čelí vodě, chemikáliím, mrazu i pocení. Jsou tak vystaveny extrémně častému kontaktu s potenciálními dráždivými látkami. U některých lidí se ekzém objevuje v rámci atopického onemocnění. U jiných jde o tzv. kontaktní dermatitidu – reakci na konkrétní látky, jako jsou čisticí prostředky, barvy na vlasy, šperky s niklem nebo latex.
Kůže na rukou navíc bývá tenčí a hůře se hojí – zejména pokud nemá dostatečný čas na regeneraci nebo ji nechráníme dostatečně (např. rukavicemi).
Viditelný a bolestivý: Psychika hraje u ekzému na rukou velkou roli
Na rukou je ekzém vidět. Nelze ho schovat, nelze ho ignorovat. Právě to bývá obrovská psychická zátěž – obzvlášť ve chvílích, kdy se kůže olupuje, mokvá nebo krvácí. Lidé s ekzémem na rukou často čelí studu, sníženému sebevědomí i obavám ze sociálního kontaktu.
K tomu se přidává bolestivost a omezená funkčnost rukou – což znamená zásah do běžných denních činností, práce i péče o rodinu.
Nejčastější spouštěče ekzému na rukou u dospělých
U mnoha lidí se spouštěče překrývají. Pokud ekzém přetrvává nebo se často vrací, je vhodné podstoupit epikutánní testy na kontaktní alergie.
- Častý kontakt s vodou – zejména horkou a chlorovanou
- Agresivní mýdla a dezinfekce
- Kontakt s alergeny – latex, detergenty, kovy, určité potraviny
- Škrob, syrové maso a zelenina – při vaření
- Změny teplot a suchý vzduch
- Stres, úzkost a únava – psychický tlak zhoršuje zánětlivé reakce
- Pocení a přehřívání dlaní – typické u dyshidrotického ekzému
Jak pečovat o ruce s ekzémem: praktické tipy pro každodenní úlevu
Ekzém na rukou je běh na dlouhou trať. Ale i malé změny v každodenních návycích můžou přinést velkou úlevu. Klíčem je prevence – chránit pokožku před podrážděním, vodou, alergeny i stresem. Následující tipy vycházejí nejen z odborných doporučení, ale i z vlastní zkušenosti. Pomohly mně a mnoha dalším – třeba zaberou i vám.
- Noste rukavice:
- na úklid a mytí nádobí (nitrilové jsou méně dráždivé, případně pod gumové či jiné dávat ještě bavlněné)
- při vaření (zejména při manipulaci se syrovými potravinami, loupání zeleniny)
- v zimě, při větru a mrazu
- na noc jako ochrana při nevědomém škrábání
- Omezte kontakt s vodou – myjte si ruce co nejkratší dobu a vlažnou vodou
- Používejte jemné mycí oleje a krémy bez parfemace
- Hydratujte intenzivně a pravidelně – pokud kůže mokvá, krémy vynechejte
- Zkuste kyselinu hyaluronovou – podporuje hojení a hydrataci
- Nezapomeňte na SPF – pokožka s ekzémem rychleji stárne
- Větrejte ruce – dyshidrotický ekzém zhoršuje přehřátí a pot
- Sledujte psychickou pohodu – stres je častým spouštěčem, podpora psychiky je klíčová
- Vysledujte své kontaktní alergeny a vyhýbejte se jim
Na rukou mě ekzém trápil roky a je to stále místo, kde se sem tam objeví. Nejhorší to bylo, když jsem byla ve stresu, často si myla ruce, a pořád něco uklízela nebo vařila. Puchýřky, praskliny, někdy krev. Nejvíc mi pomohlo, když jsem se přestala snažit to “přetlačit”.
Začala jsem nosit rukavice na úklid domácnosti i loupání brambor. Přestala jsem si ruce neustále mýt a jakmile se ochladí, nasazuji rukavice i venku. Hydratace je často klíčová, ale pokud ruce mokvají, naopak krémy nepoužívám.
A hlavně – naučila jsem se respektovat své tělo.
Chcete zjistit víc, jak dosáhnout dlouhodobé remise a nenechat ekzém ovládat svůj život? Všechny kroky detailně rozebírám v komplexním programu, který jsem sestavila na základě vlastních zkušeností a zkušeností celé komunity ekzematiků.
