Proč se ekzém zhoršuje, když všechno děláte správně? Možná jste něco vynechali…
Zjistit příčinu ekzému je nejspíš cílem každého ekzematika/atopika/člověka trpící jiným kožním onemocněním. Přečtěte si 11 možných spouštěčů, které mají zhoršování průběhu ekzému na svědomí.
1. Stres
Není toho na vás moc? Práce, škola, rodina, milostný vztah, finance. Dnešní doba je neuvěřitelně zrychlená a jsou na nás kladeny velmi vysoké nároky. Být bez stresu se zdá být už nemožné. Bohužel přemíra stresu se může projevovat i kožními problémy a zhoršováním ekzému. Být v klidu, to se velmi snadno radí, ale hůře dělá. Zkuste najít určitý worklife balance, nastavit si priority a uvědomit si, že na vašem duševním zdraví záleží a je třeba umět říkat NE. Přidejte do svého dne i aktivity, které vás těší a vyrovnejte tak například pracovní nepříjemnosti. V případě hlubších problému se nestyďte vyhledat odbornou pomoc psychoterapeuta.
2. Počasí
Teplo, zima, déšť, slunce. Každý vnímáme změny počasí a ročních období jinak. Většinou bývají nejhorší právě skokové teplotní změny, na které kůže nereaguje dobře. Děje se tak na jaře a na podzim. V zimě je obecně sušší vzduch, chybí mu vlhkost a s mrazy způsobují pnutí až praskání kůže. Důležitá je hydratace. V horku může být problém nadměrné pocení nebo sluneční alergie, volte vhodný SPF faktor (Boep získáte se slevou 5 % s kódem atopzivot na Gubo.cz). Na jaře se mohou k problému přidat sezónní pylové alergie.
3. Alergie, intolerance
Mimo pylové alergie se s ekzémy v některých případech pojí další kontaktní alergie (např. kovy, zvířecí srst, roztoči) nebo alergie a potravinové intolerance. Pro začátek vyhledejte alergologii a nechte si udělat vyšetření na možné alergie. Vždy dodávám, že se na ně nelze 100% spoléhat a úplně nejúčinnější jsou eliminační diety, kdy postupným odebíráním potravin po určitý čas a následnou expozicí těmto potravinám, nejlépe určíte, zda vám dělají problém nebo ne. Mezi časté alergeny se řadí mléčné výrobky, lepek, vejce. Dráždit mohou pálivá jídla, průmyslově zpracované potraviny, čokoláda, citrusy nebo sladkosti. Vliv potravin můžete tlumit vhodnými probiotiky.
4. Kosmetické produkty
Péče o ekzém je alchymie, pokus a omyl. Každý musí najít to své. Pokud stále bojujete s nějakým ložiskem, zkuste se zaměřit na to, co používáte. Krémy, šampóny, sprchové gely, vůně. Možná dosud vše vyhovovalo, ale snášenlivost kůže se mění, možná je i čas na změnu. Vybírejte šetrnější produkty, bez parfemace a jiných dráždivých složek, zaměřit se můžete na přírodní nebo netoxickou kosmetiku, ale i tak pamatujte, že alergické reakce nejsou nevyhnutelné.
5. Nevhodné oblečení
Polyester a jiné umělé materiály nebudou to nejlepší pro ekzematickou pokožku. Ale ani přírodní materiály neznamenají výhru, takový vlněný svetr ekzém též nepotěší. Zaměřte se na 100 % bavlnu, tencel nebo len. Pozornost věnujte i pohodlí a volným střihům, látka by se vám do ložisek neměla zařezávat.
6. Škrábání
Milujeme ho. Je to úleva. Škrábání již vzniklých ložisek s sebou ale nese riziko zanesení infekce a šíření problému. Zkuste se před každým nutkáním se poškrábat nadechnout a napočítat do 10. Vhodné je také zařadit aktivity, u kterých dojde k zaměstnání rukou, jako např. pletení.
7. Topical Steroid Withdrawal
Šíření ekzému může způsobovat i náhlé vysazení kortikoidové léčby. Setkat se tak můžete s problematikou Topical Steroid Withdrawal, o které na blogu naleznete hned několik článků.
8. Ekzém a pocení
Potíme se každý. V některých případech víc, a to například v létě nebo při sportovním výkonu. Pot může ekzém dráždit, způsobuje nepříjemné pálení a nutkání ke škrábání pokožky. Neznamená to, že se máte vzdát léta a sportovních aktivit. Po sportu se omyjte a dbejte na správnou hygienu. V létě volte prodyšné oblečení a vyhýbejte se přímému slunci.
9. Přípravky na úklid a praní
Kosmetiku už jste probrali a příčinu nenašli? Zaměřte se na produkty z větší šířky, a to v celé vaší domácnosti. Neplechu může dělat prací prášek, aviváž nebo prostředek na nádobí. U těchto produktů jsem v domácnosti zařadila skutečně to nejšetrnější v podobě nontoxic, a vše můžete najít na e-shopu Gubo.
10. Nerovnováha mikrobiomu
Ne jedna studie, hromada odborníků a dokonce i samotní dermatologové přichází s názory, že za kožními onemocněními může stát i narušená střevní rovnováha a náš mikrobiom. V našich střevech totiž sídlí kolem 70 % imunitního systému, proto bychom o ně měli náležitě pečovat.
Jedním z doporučených suplementů pro ekzémy jsou probiotika s kmeny bakterií, a to konkrétně L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus. Ty obsahují právě živá probiotika Symprove, která užívám pravidelně s příležitostnými pauzami již skoro tři roky.
L. plantarum se běžně vyskytuje v mnoha fermentovaných potravinářských výrobcích, včetně kysaného zelí, nakládané zeleniny, což mohou i lidé s HIT. L. rhamnosus se nachází v zakysaných mléčných výrobcích nepasterizovaných (brynza) a polotvrdých zrajících sýrech.
K ještě lepšímu fungování probiotik je doporučováno konzumovat stravu bohatou na prebiotika (cibule, česnek, artičoky, chřest, lušteniny, banány, jablka…)
Rozjetí atopického či jiného ekzému může být způsobeno zvýšenou propustností střev, i s tím pomáhají probiotika. Mohou také snižovat reakce imunitního systému při potravinových alergiích a intolerancích. Podle WAO se doporučuje konzumace probiotik těhotným, kojícím ženám a dětem se sklonem k alergiím.
11. Hormonální nerovnováha
Hormonální změny budou řešit primárně ženy, které po čas celého měsíce ovlivňuje cykličnost. V rámci cyklu tedy může docházet ke změnám stavu ekzému. Setkat se můžete i se spekulacemi o vlivu hormonální antikoncepce.
Nespoléhejte se na léčiva do konce života a vezměte řešení ekzému do vlastních rukou. Chcete se naučit, jak najít svůj spouštěč? Nejde pouze o mastičky a jiné přípravky na tělo, ale o kompletní změnu životního stylu, domácnosti a přijetí ekzému jako své součásti. Jak se v tom všem vyznat? Vytvořila jsem online kurz Žij bez ekzému, kde tě všechno naučím a dostaneš se do dlouhodobé remise.
Už mě sleduješ na Instagramu?