Podzimní období přináší nejen krásné barevné listí, ale také výrazné změny, které mohou negativně ovlivnit stav pokožky, zejména u lidí trpících atopickým ekzémem. S chladnějším počasím, většími výkyvy teplot a sušším vzduchem v interiérech je potřeba pokožku připravit na tuto zátěž a přijmout preventivní opatření. V následujících krocích se podíváme, jak můžete ochránit svou pokožku a zamezit zhoršení ekzému během podzimu.

Rychlé změny teplot

Podzim je charakteristický prudkými výkyvy teplot, kdy se teplé sluneční dny střídají s chladnými a větrnými. Tyto změny představují velkou zátěž pro pokožku, která reaguje zvýšenou citlivostí a suchostí. Při přechodech z venkovního chladu do vytápěných interiérů se cévy v kůži rychle stahují a rozšiřují, což může vyvolat svědění, zarudnutí a zhoršení ekzému.

Oblečte se do více vrstev, které můžete odkládat, aby se zabránilo přehřátí a nadměrnému pocení, které dráždí pokožku. Šály, rukavice a měkké čepice chrání pokožku před větrem a chladem. Vyhýbejte se ale materiálům jako vlna a syntetické látky, které mohou dráždit kůži, a preferujte bavlnu.

Suchý vzduch z vytápění

S příchodem podzimu začínáme topit, což snižuje vlhkost v místnostech. Suchý vzduch způsobuje dehydrataci pokožky, což může vést ke zhoršení ekzému. Hydratace je proto klíčovým prvkem péče o pokožku v podzimních měsících.

Investujte do zvlhčovače vzduchu, který udrží v interiéru optimální vlhkost. Zároveň pravidelně aplikujte na pokožku bohaté hydratační krémy, které ji ochrání před ztrátou vlhkosti. Zaměřte se na produkty s obsahem ceramidů, glycerinu nebo kyseliny hyaluronové, které pomáhají obnovit kožní bariéru.

Stále nezapomínejte na SPF

Opalovacímu krému se věnuje největší pozornost v létě, ale stejně tak je důležitý i v podzimním období. Odraz slunečních paprsků zůstává stejně silný. Než vyjdete ven, naneste si na obličej, ruce a další odkrytou pokožku silnou vrstvu krému s ochranným faktorem. 

Strava bohatá na omega-3 a vitamin D

Podzimní jídelníček často obsahuje těžší a hutnější jídla, což může zhoršit zánětlivé procesy v těle, případně častěji konzumujete potraviny, na které máte alergii nebo intoleranci. Nedostatek čerstvé zeleniny a ryb bohatých na omega-3 mastné kyseliny může mít vliv na zdraví pokožky.

Zařaďte do stravy potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou losos, lněná semínka, ořechy či chia semínka. Tyto látky mají protizánětlivé účinky a mohou zmírnit projevy ekzému. Kromě toho je důležité dbát na dostatečný přísun vitamínů, zejména vitamínu D, který v zimních měsících často chybí a má klíčový vliv na imunitu.

Eliminace spouštěčů alergií

Podzimní měsíce znamenají nárůst v koncentraci alergenů v domácnosti, jako jsou roztoči, plísně a pyl. Alergeny jsou jedním z nejčastějších spouštěčů ekzému, a proto je důležité eliminovat jejich přítomnost v prostředí, kde se nacházíte.

Pravidelně větrejte a uklízejte, zejména v ložnici, kde se může hromadit prach a roztoči. Ložní prádlo perte při vysokých teplotách a udržujte čistotu textilií, jako jsou závěsy, koberce či plyšové hračky. Zvažte používání speciálních hypoalergenních povlečení.

Horké koupele

Na prohřátí po sychravém dni je horká vana skvělá, ale pamatujte, že příliš horká voda nesvědčí atopické pokožce. Vodu mějte vlažnou a koupejte se maximálně 15-20 minut. Přidejte mořskou sůl nebo oleje pro hydrataci.

Ekzém se během podzimního období objeví i tak

Ekzém a podzimní období může být strašák, ale se správnou péči a nastavením se dá vše zvládnout s lehkostí. Pokud zhoršení přijde i přes preventivní kroky, netlačte na sebe a dejte tomu čas. Zkuste se také zamyslet, zda je na vině pouze počasí. Ekzém je multifaktoriální onemocnění. Stáhněte si také e-book zdarma, kde pochopíte důležité spojitosti atopického ekzému.